मुंबईकरों में घंटों तक बैठने से बढ़ रहा है पीठ दर्द! …चिकित्सकों की सलाह, न बनें लापरवाह

सामना संवाददाता / मुंबई
मुंबई में पिछले कुछ महीनों से मुंबईकरों को पीठ दर्द की समस्या ने नासाज कर दिया है। चिकित्सकों का कहना है कि शहर में यह समस्या घंटों तक बैठे रहने से बढ़ी है। ऐसे में उन्होंने सलाह दी है कि यदि इससे बचना है तो परेशानी दिखाई देने पर लापरवाही कतई न बरतें, अन्यथा यह दिक्कत आगे चलकर गंभीर भी हो सकता है।
उल्लेखनीय है कि मुंबई में कार्यालयों आदि में लोग एक ही स्थिति में कुर्सी पर लगातार बैठे रहते है। उनकी यह आदत कमर दर्द को न्योता देती है। इसके अलावा बढ़ती उम्र, तनावपूर्ण जिंदगी के कारण पीठ दर्द की समस्या बढ़ती जा रही है। इसके अलावा भारी सामान उठाना, लगातार नीचे झुकना, जोड़ों में दर्द, हड्डियों का कमजोर होना, रीढ़ की हड्डी पर आघात, बढ़ता वजन, जोड़ों का दर्द, हड्डियों का कमजोर होना, अत्यधिक व्यायाम और व्यायाम की कमी से भी पीठ दर्द बढ़ रहा है। चिकित्सकों के मुताबिक मुंबई में हर उम्र के लोग पीठ दर्द से पीड़ित हैं। यह दर्द लोगों की दैनिक जीवनशैली पर नकारात्मक प्रभाव डाल रहा है। चिकित्सकों के मुताबिक पुराना पीठ दर्द शारीरिक, मानसिक और भावनात्मक रूप से थका देने वाला हो सकता है, जिससे इंसान को थका हुआ महसूस हो सकता है। इसलिए कमर दर्द को नजरअंदाज नहीं करना चाहिए।
ये भी हैं कारण
ऑर्थोपेडिक स्पाइन सर्जन डॉ. आयुष शर्मा ने कहा कि मोटापे से ग्रस्त लोग अक्सर पीठ दर्द की शिकायत करते हैं जो महीनों या वर्षों तक बना रहता है। धूम्रपान की आदतें रीढ़ की हड्डी के स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकती हैं। यह रीढ़ की हड्डी में डिस्क के क्षतिग्रस्त होने का कारण होता है। पीठ में खिंचाव, अचानक चोट और प्रैâक्चर रीढ़ की हड्डी के स्वास्थ्य को खराब कर सकते हैं। रीढ़ की हड्डी २६ हड्डियों से बनी होती है। प्रत्येक हड्डी के बीच एक नरम डिस्क होती है। इस डिस्क में दो भाग होते हैं। डिस्क के अंदर का हिस्सा नरम, मांसल होता है, जबकि बाहरी आवरण कठोर होता है। किसी भी चोट या बीमारी के कारण डिस्क का नरम हिस्सा कठोर आवरण से बाहर निकल जाता है। इसे स्लिप्ड डिस्क कहा जाता है, इसमें पीठ में तेज दर्द होता है। इसके अलावा एंकिलॉजिंग स्पॉन्डिलाइटिस, नींद की कमी, अवसाद या चिंता पीठ दर्द का कारण बन सकती है।
इस तरह करें पीठ दर्द का प्रबंधन
डॉ. शर्मा ने कहा कि चलते या बैठते समय पीठ सीधी रखें। इससे रीढ़ की हड्डी सीधी रहती है।  कमर दर्द झुककर बैठने से होता है। खासकर जो लोग ऑफिस में बहुत अधिक समय बिताते हैं उन्हें बैठते समय हमेशा अपनी पीठ सीधी रखनी चाहिए। स्वस्थ और पौष्टिक आहार लें।