सामना संवाददाता / मुंबई
वर्कआउट के दौरान बहुत अधिक मात्रा में पानी पीना हेल्थ के लिए खतरनाक हो सकता है। इससे हमारे खून में सोडियम का स्तर कम हो सकता है, जिसे हाइपोनैट्रेमिया कहते हैं, जो घातक स्थिति पैदा कर सकता है। सोडियम हमारे शरीर के लिए बहुत जरूरी है, क्योंकि यह नर्व्स और मसल्स को काम करने में मदद करता है। चिकित्सकों के मुताबिक ज्यादा पानी पीने के बाद अगर सिरदर्द, उलझन, थकान या जी मिचलाना महसूस हो रहा है, तो ये हाइपोनैट्रेमिया के लक्षण हो सकते हैं। ऐसे में तुरंत पानी पीना बंद कर डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए।
उल्लेखनीय है कि हर व्यक्ति की शरीर की जरूरत अलग होती है। आम तौर पर वर्कआउट के दौरान हर २० मिनट में करीब २४० मिलीलीटर पानी पीना चाहिए। लेकिन यह मात्रा शारीरिक गतिविधि, मौसम, और पसीने की मात्रा पर निर्भर करती है। वर्कआउट से पहले और बाद में पानी पीने के साथ-साथ इलेक्ट्रोलाइट्स से भरपूर ड्रिंक्स का सेवन करना चाहिए। ये ड्रिंक्स सोडियम और पोटेशियम से भरपूर होते हैं जो हाइपोनैट्रेमिया के खतरे को कम करते हैं।
कसरत करने से पहले पीएं पानी
कसरत से पहले अगर अच्छी मात्रा में पानी पीते हैं तो यह आपके शरीर को हाइड्रेटेड रखता है, जो शरीर की ऊर्जा को बनाए रखता है। इससे ज्यादा देर तक और अच्छे से व्यायाम कर सकते हैं। व्यायाम करते समय भी हर २० मिनट में कुछ पानी पीना चाहिए, ताकि थकान महसूस न हो और शरीर अच्छी तरह से काम करता रहे। यह डिहाइड्रेशन से बचाता है और व्यायाम को और भी फायदेमंद बनाता है। र
वर्कआउट के समय ज्यादा पानी पीना खतरनाक! …खून में कम हो सकता है सोडियम का स्तर
